仕事の集中力を管理する手法のひとつに「ポモドーロ・テクニック」があります。
このテクニックは非常に簡単なルールで出来ています。
それは「25分間だけ集中する」「その後は5分休む」
です。これを繰り返して（時に長時間の休憩を取り）作業を行います。
私の経験では、これはとても有効なテクニックです。
※元々集中力の無いタイプなので、このテクニックを知る前から、30分程度の時間を「ひとコマ」として作業を行っていました。
ポモドーロ・テクニックはどちらかと言うと思考を要する仕事より、「とにかくやらなければいけない」作業を行うのに向いている印象です。
あまり乗り気のしない大量のデータの入力や、興味の持てない総務的な処理など、始めるのが後回しになる作業を強制的にスタートさせるのに有効です。
音楽とポモドーロ・テクニック
音楽を仕事中に聞くことは有効か否か、は仕事効率化ハックでしばしば話題になるトピックです。
私は（一定期間比較して試した結果）基本的に仕事中は音楽は聞かないのですが、「あまりやる気のしない作業」を「25分だけ行う」場合は例外で、時に集中力を乱すようなタイプの音楽をかけています。
その中で、私が普段使っている自分用のプレイリストのひとつを紹介します。
25分集中-CoD:MW2
「コール オブ デューティ モダン・ウォーフェア2」はPS3用のアクションゲームです。
アクション映画の超定番作曲家ハンス・ジマーが音楽を担当し、とても緊迫感のあるアルバムになっています。
この音楽を聞きながら、エクセルにデータをコピペ的な超地味な作業を「特殊部隊の一員として、テロリストの拠点を暴くための必要不可欠な作業」と勘違いしながら行うと超捗ります。
最後の「Extraction Point」のサビ（2分20秒から）からはポモドーロ終了まで1分強なので、重要資料を特殊部隊の仲間に送信するために命をかけてキーボードを叩き続けます（実際はレシートの入力等です）。
※AppleMusicアカウントが必要です。
25分にまとめたプレイリストはいくつか種類を作っているのですが、ハンス・ジマー率はかなり高いです。
また、映画なりゲームなり、自分が視聴、体験した媒体の音楽がおすすめです。
皆様もご参考ください。
